All for Joomla All for Webmasters
Home / Kesehatan / 3 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Sehat

3 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Sehat

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Apakah anda adalah salah satu orang yang memiliki masalah dengan berat badan anda? Apakah anda salah satu orang yang memiliki mimpi memiliki tubuh langsing proporsional dan ideal?

Setiap  orang yang memiliki masalah kegemukan, pasti sangat ingin tubuhnya kembali langsing dan memiliki berat badan yang cukup ideal. Sehingga banyak metode yang coba mereka terapkan demi mencapai impianya tersebut. Baik metode lewat mengkonsumsi obat, operasi, atau bahkan ada juga yang mau berusaha dengan cara alami lewat diet dan olahraga. Akan tetapi, kebanyakan metode tersebut tak selamanya 100% berhasil. Jika lewat jalan operasi, selain biaya yang cukup mahal, efeknya juga kadang tak sesuai harapan.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Sedangkan jika melalui obat-obatan, resiko yang ditimbulkan juga dapat berakibat lebih buruk. Karena bahan-bahan yang digunakan belum tentu 100% aman untuk kesehatan. Jika salah dalam penerapanya, akibatnya justru akan sangat membahayakan pada tubuh yang mengkonsumsinya. Dan bagi orang yang berusaha dengan diet dan olah raga, biasanya mereka akan cepat menyerah di tengah jalan ketika mereka belum juga mendapat hasil yang mereka harapkan.

Melakukan cara yang kurang tepat dalam melakukan diet, memang membutuhkan kesabaran ekstra. Karena hasil yang didapat juga akan sangat lambat. Oleh karena itu demi membantu anda, kali ini saya akan berbagi cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Jika lewat jalan operasi, cara menurunkan berat badan tersebut selain biaya yang cukup mahal, efeknya juga kadang tak sesuai harapan.

Pada cara yang akan saya bagi ini, kita tak akan menggunakan obat atau lewat jalan operasi. Tapi kita akan melakukanya dengan cara diet sehat yang 100% aman bagi kesehatan anda. Lalu, langah apa saja yang harus anda lakukan? Pada prinsipnya, anda harus memperhatikan tiga poin penting pada tiga langkah cara menurunkan berat badan dengan cepat yang akan saya bagi berikut ini.

3 Metode untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Inti dari metode ini adalah, bagaimana cara membuat perut anda kenyang hanya dengan mengkonsumsi makanan yang tidak menimbun lemak di tubuh. Sehingga program diet anda akan berjalan lancar seperti anda menjalani rutinitas anda sehari-hari. Dan tiga langkah mudah menurunkan berat badan yang dapat anda terapkan adalah sebagai berikut.

3 Cara Turunkan Berat Badan Dengan Cepat
3 Cara Turunkan Berat Badan Dengan Cepat
  1. Perbanyak Konsumsi buah dan sayur

Langkah pertama yang dapat anda lakukan adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Karena sayur dan buah memiliki kandungan kalori yang cukup rendah meski anda mengkonsumsinya cukup banyak. Satu porsi sayuran (setengah cangkir sudah dimasak atau satu cangkir bila mentah) biasanya memiliki kandungan kalori rata-rata 20 kalori.

Sedangkan satu porsi buah (setengah cangkir dalam bentuk jus atau potongan seukuran bola tenis jika berupa buah) memiliki kandungan kalori rata-rata 60 kalori. Maka anda dapat mengkonsumsi sayur dan buah ini rata-rata 7 – 9 porsi perhari untuk membantu program diet anda dan menjaga perut anda tetap kenyang.

  1. Perbanyak konsumsi serat

Menambah konsumsi serat sebagai asupan gizi juga mampu membantu program diet anda. Ada sebuah studi yang membuktikan, menambahkan asupan serat hingga 14 gram/hari selama 4 bulan dapat menurunkan berat badan hingga 2 kilogram dan dapat mengurangi asupan kalori hingga 10%. Maka tak ada salahnya anda mencoba mengkonsumsi serat lebih banyak. Jenis-jenis makanan yang banyak mengandung serat biasanya terdapat pada sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, serta buah-buahan.

  1. Perbanyak konsumsi air

Sebuah penelitian menyebutkan, meminum air sebelum makan dapat membuat perut anda cepat kenyang. Oleh karenanya, anda dapat mengkonsumsi jenis makanan berkuah sebagai pembuka seperti sup ayam atau sup daging. Anda juga dapat mengkonsumsi smoothies dari buah dan yogurt yang tanpa lemak.

Karena mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar air tinggi juga dapat mengurangi asupan kalori yang diserap oleh tubuh pada waktu makan berikutnya. Air akan membuat anda cepat kenyang, sedangkan mengkonsumsi buah, sayur, atau yogurt tanpa lemak akan menjaga perut anda dari kelaparan. Sehingga perut anda akan tetap kenyang meski mengkonsumsi sedikit kalori.

Dengan tiga cara menurunkan berat badan dengan cepat ini, diharapkan mampu membantu anda untuk memiliki berat tubuh yang ideal seperti yang anda inginkan. Tapi ingat..!! Cara ini juga harus anda iringi dengan pola hidup sehat dan olahraga secara teratur agar berat badan anda dapat turun lebih cepat. Karena selain asupan kalori yang berkurang, anda juga harus membantu pembakaran kalori lewat olahraga secara teratur. Semoga sukses dan selamat mencoba.

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *